z czego sa

[...] nastawienie) - możesz tu otrzymać pomoc, ale nikt za Ciebie całej pracy nie wykona... Co do diety, to tak jak Night napisał - nie musisz przecież gotować czego innego dla dzieci. Bo wiesz, odchudzanie nie polega na jedzeniu jakichś dziwnych posiłków, do tego niesmacznych/niedoprawionych etc. Piszesz, że przeszłaś wiele diet i [...]

[...] na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet opartych na koncepcji "przerywanego postu" (Intermittent Fasting) w kształtowaniu sylwetki : Do czego posłużyć może mi wiedza zdobyta na szkoleniu Umiejętne korzystanie z dobrodziejstw „przerywanego postu” może być znakomitym sposobem na poprawę kompozycji sylwetki i [...]

[...] uczestnicy mieli elementarne pojęcie na temat żywienia (chodzi tutaj o poziom BASIC dotyczące np. tego jakie produkty sąźrodłem białka, a jakie tłuszczu i węglowodanów). Do czego posłużyć może mi wiedza zdobyta na szkoleniu Nie ulega wątpliwości, ze umiejętne wprowadzenie węglowodanowych restrykcji może byćznakomitym sposobem na poprawę [...]

[...] ci młodzi Chińczycy, korzystając z niższych opłat i kosztów pobytu. Natomiast bezpośrednio u Yao w Pekinie teraz ćwiczy mniej ludzi. Sporo zależy od tego, czy naucza się czegoś co jest modne. Np. szkoły położone wokół klasztoru Shaolin cieszą się wciąż pewną popularnością, chociaż w większości przypadków to czego się tam naucza to bardziej [...]

[...] wysokiego e2 jest mega pompa na dole pleców i łydek :D Jak wynik e2 zbiliża się u mnie do 100 to po MC prostownik pleców robi się jakby był z kamienia a o cardio w postaci bieżni można zapomnieć bo łydy po 15 min nie dają postawić kolejnego kroku :D ale od czego mamy rower stacjonarny :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-09-14 23:52:47

[...] oregano. Nie wiem czy umiałbyś zjeść 100 gram tymianku suszonego :-D Nie zapominaj o pietruszce i rzodkwi (chyba) Dobrze Ci Skrzypek napisał. Możesz mieć odpowiednią ilość żelaza w diecie i po prostu nie przyswajać go. W razie czego są tabsy z żelazem w aptece. Takie dla kobiet w ciąży :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-14 21:46:58

Makrosami możesz tak manewrować, tutaj akurat to nie są wielkie zmiany jak wprowadzanie drastycznie niskich węgli czy tłuszczu. Zacznij od 1800, żeby później mieć z czego schodzić! Bo będzie działać to tak, że wystartujesz na 1600, waga coś poleci ale w pewnym momencie organizm się zatrzyma i... no właśnie będziesz musiała obciąć a w takim wypadku [...]

[...] po otwarciu można przechowywać można 3 - 4 dni ad 3). nie, nigdy, w diecie mam tak dużo błonnika, ze nieraz celowo zmniejszam jego ilość. Nie widzę sensu suplementować czegoś czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 [...]

co racja to racja mixy sa zastrzezone niestety co jest mega chamskim zagraniem moim zdaniem bo nie wiesz do konca czego ile spozywasz, ale na stronach usa pisza o 50/60mg w pelnej miarce, tutaj pare osob tez mowi o 50mg, zawartosc dmaa w jacku tez podobne w wypowiedziach(15-20) wiec jestesmy gdzies blisko;; swoja droga meso ma juz 4 generacje, [...]

[...] Dobra, od poniedziałku czas na trening. I jako że nie wiem, jak od października będę miała czas, jestem raczej za splitem, żeby w razie czego móc zrobić 2 dni pod rząd... Wkleję propozycje (oczywiście też do ewentualnych lekkich modyfikacji, ale to już potem) i jakby co, jestem otwarta na wszelkie uwagi ;-) [...]

[...] Wolne Środa i piątek: cardio Sobota: Shred/podobne? Chciałabym mieć jakieś urozmaicenie. I parę pytan: 1) Czy w dzień odpoczynku powinnam zjeść mniej? Jeśli tak, to czego: kalorii, białka, węgli? 2) Cardio. Czy robienie z niego formy HIIT, jak pisałam, gdzie zmieniam sobie natężenie wedle jakiegoś tam wzoru, ma jakikolwiek sens 3) Czy [...]

Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu

Cześć wszystkim :) Mam pytanie . Ćwiczę już 4 miesiące na siłowni .. problem tkwi w tym , ze efekty sa male . Jak myslicie od czego to moze zalezec? Czas zmienic plan treningowy ? Nie mam super diety , poniewaz staram sie jesc zdrowo , ale czasami sobie pozwole na jakies pysznosci :) , czy to tez moze byc brakiem efektow ?

[...] fizycznej. Chciałabym w miarę zdrowo przytyć. Wczoraj waga wskazała 38,70 a mierze 155 cm wzrostu. (przez 2 tygodnie przybyło z 0,5kg). Do tej pory jadłam 1600-1700 kcal. Z czego starałam się jeść do 70 gram białka dziennie, tłuszczu 50-60 gram i węglowodanów do 200 ( nie raz zdarzało się 250). Czy takie proporcje są okej? Czasami wydaje mi się, [...]

[...] Przyjąć tyle ciosów, dużo zadanych czysto i dalej nic sobie z tego nie robić, to tylko w filmach. Z cardio to samo. Ale gdyby mieli pokazać realizm, to nie mieliby z czego zmontować tak długich filmów, z takimi żywiołowymi walkami %-) Przeczytaj wspomnienia Sealsów i innych operatorów, w filmie Lone Survivor pokazano mniej niz w [...]

[...] co juz sie zorientowalem cieszy sie dobra opinia jako trening na mase, lecz tez zauwazylem ze wykonywany nieumiejetnie moze doprowadzic do szybkiego przetrenowania miesni czego chcialbym uniknac. Dlaczego pisze o przetrenowaniu? Dlatego ze chcialbym po kazdym treningu FBW robic cardio 30 min, oraz w dni pomiedzy FWB czyli sobota oraz [...]

to mnie właśnie boli w takich filmach, gdzie są sceny walki. Że to z realizmem nie ma za wiele wspólnego. Przyjąć tyle ciosów, dużo zadanych czysto i dalej nic sobie z tego nie robić, to tylko w filmach. Z cardio to samo. Ale gdyby mieli pokazać realizm, to nie mieliby z czego zmontować tak długich filmów, z takimi żywiołowymi walkami %-)

[...] Douglasa z Mike'em Tysonem z 1990 roku, aby Berto zszedł z ringu w roli tryumfatora. Oczywiście to jest boks zawodowy i takie cuda raz na jakiś czas mają w nim miejsce, czego dowodem jest chociażby wspomniana powyżej sensacja z Tokio. Ostatecznie dobrze by było, gdyby podobno rewelacyjnie przygotowany i szalenie zmotywowany pretendent napsuł [...]

Panowie z czego najlepiej bolda i suste? Aktualnie lece susta-med i bolda-med bioniche, polecam. Boldenon z alpha pharma wspominam bardzo dobrze apetyt w szczególności przy 500mg EW, przy 350mg również dawał rade chociaż już nie tak dobrze, definicja i pompa czyli książkowo, nie wiem jaką wy macie alphe że piszecie że tam jest testosteron... A [...]

[...] mitami, glownie upowszechniane przez amatorow nasladujacych zawodnikow stosujacych np insuline, oni eliminuja tluszcze by nie opoznic procesu trawienia, bo tam musi byc wyliczone wszystko co do minuty, jak sie spoznisz z posilkiem zlapie cie hipoglikemia i bedzie problem, w przypadku amatora cwiczacego bez uzycia hormonow nie ma czego sie obawiac